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肠道菌群失调怎么调理?想要呵护肠道健康少不了它的帮忙

2022-11-17 来源:  关键词:肠道菌群

冬天是肠道问题的多发季节,原本“肠”治久安的人群,入冬后便开始或多或少出现肠道问题。很多人一边进入冬眠模式,久宅家中活动量锐减;一边开启进补模式,高油、高热量、高脂肪长驱直入肠道。这样的生活方式让人体肠道承受了巨大压力,无论大人还是孩子,都极易导致肠道菌群失衡,诱发便秘、腹泻等肠道问题。

什么是肠道菌群?

肠道内千褶百皱,如果这些褶皱全部展开,其总面积可达200平方米。在这巨大的表面积上,布满了种类超过1000种、细菌个数高达100万亿的肠道菌群,几乎是人体细胞总数的10倍。这些微生物根据作用可分为三大类:有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌:它是肠道内的“正面角色”,有益菌的数量越多,肠道越健康。它定殖在肠道上,可形成优势菌群,竞争性排斥病原菌,并阻止病原微生物的入侵,增强人体免疫力。

中性菌:它们是肠道内随波逐流的“两面派”。当有益菌数量占优时,它会扮演有益菌的跟班,维护肠道健康。一旦有益菌势力遭受攻击,数量不足,中性菌马上倒戈,和有害菌一起,损害肠道健康。

有害菌:也叫致病菌,它是肠道内的“反面角色”,肠道出现问题,都因为它在“作祟”。有害菌的增多,会破坏菌群平衡,引起便秘、腹泻、免疫力下降,严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等疾病。

肠道菌群平衡,是保持健康的关键!

健康的肠道,一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时,免疫力强,我们就健康不易生病。如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态为之失衡,那么各种肠道问题就要“找上门”来了。冬季想要呵护肠道健康,除了注重饮食均衡,加强身体锻炼之外,采取有效方式维持肠道微生态平衡不失为行之有效的选择。

那肠道菌群失调怎么调理?

补菌正确方式要掌握

补菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。常用方法比如喝些有有益菌添加酸奶和饮料,或者直接冲泡些粉状的补菌产品,但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,这里需要给大家强调一些补菌注意事项:活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

养菌简单易行,轻松拿捏

平衡肠道菌群,除了补菌,还可养菌。养菌没有太多的注意事项,而且能越养越多,只需每天嚼嚼乳酸菌素片,便能按需定制,帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌,使有益菌队伍不断壮大,让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力。

总之肠道太平了,便秘、腹泻等这类肠道问题自然会减少很多。常见的利活乳酸菌素片就是很多人的选择,采用鲜牛奶为原料发酵制成,天然安全且口感佳,酸甜可口,奶香浓郁,能常温保存,去哪都能带着~

以上就是肠道菌群失调怎么调理的相关内容了。冬天肠道问题的多发,想要“肠”治久安,需先安抚好肠道菌群。日常嚼嚼利活乳酸菌素片,促生肠道有益菌,调节肠道菌群平衡,远离肠道疾病困扰。


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