我要健康网——做好这几件事，让你远离乳腺增生

乳腺增生，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，其危害并不在于疾病本身，而是心理压力，担心自己会不会患了乳腺癌或以后会变成癌。乳腺增生症有多种病理类型，如单纯性小叶增生（占乳腺增生症的大部分），只要注意调整心态，缓解压力，就可能逐渐缓解。若乳腺小叶增生伴导管上皮增生，且呈现重度异形，则为癌前期病变（占极少部分），需积极治疗定期检查，防患于未然。今天小编就给大家介绍几个简单的小方法，让你远离乳腺增生！

预防乳腺增生的方法：

1、保持好心情
女性过度劳累，精神紧张，生活不规律，等等，都可能导致乳腺增生，而患乳腺增生并不可怕，在平时保持心情舒畅，心态平和，就会逐渐缓解乳腺增生的症状，对治疗增生也能起到一定的辅助作用。
2、进行定期体检
虽然乳腺增生癌变的机率很低，但我们必须要做好准备，特别是对一些乳腺增生时间较长的病人，增生的结节摸上去很明显，年龄在40~60岁的女性，癌症高发期，有乳癌家族史的女性，这些情况，乳腺增生的机率要高一些，为了监控疾病的发展，必须养成定期检查的习惯，通过定期检查，了解病情。3、保持适当的运动

适量的锻炼可以有效地减轻乳腺增生，还可以排毒养颜。锻炼可促进血液循环.不让增生更多，每天可适当做一些扩胸、跑步等锻炼可对胸部有保健作用。
4、坚持清淡饮食
欲防治乳腺问题，也可从饮食入手，坚持清淡饮食，可有效地防治增生。进食时一定要多摄取一些膳食纤维食物，常吃可使血液循环顺畅以后，乳房的血液循环也更顺畅。而且有些食物一定不能吃，贪吃可能会加重肥胖症，如这三种：热油腻的食物，刺激性辛辣的食物，以及一些发物等等。