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我要健康网——做好这5件事,保持血管健康通畅

2020-07-22 来源:  关键词:我要健康网,高血压,健康,养生

(我要健康网 郭赋/文)高血压是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索,致死致残率极高。因此,普及高血压健康知识,提高高血压防治水平至关重要。在我国国家心血管病中心2018年发布的《全国高血压控制状况调查》显示,高血压患病率高达23.2%。与高患病率同时存在的情况是,高血压知晓率低,不到50%,治疗率为40.7%,控制率仅为15.3%。

从上述数据中就可以看出,我国高血压患病率、知晓率、治疗率、控制率不容乐观,其实在日常生活中,高血压患者也可以通过一些日常习惯控制血压,让血管保持健康通畅,小编带大家一起看看吧!

1、多喝茶

多喝茶有益人体血液循环,帮助血管“清理”垃圾,建议喝水的时候加入一些“血管清洁小能手”知里菊——属怀菊亚种,效果或会加倍。知里菊中含有“平稳血压”三元素:硒元素、胆碱、类黄酮。

2、不要长时间久坐

长时间久坐对高血压患者是极为不利的。这是因为长时间久坐,血液流动速度会减缓,体内血液粘稠度可能会增加,造成血管内压力增大,从而出现血压升高的现象,导致高血压的出现。

多运动可以帮助消化体内多余的脂肪,加速体内代谢速度,同时促进血液循环,对清理血管很有帮助。

3、合理搭配膳食

科学治疗高血压是需要从精神因素、药物、饮食方式和生活习惯等多个方面进行综合治疗,才能收到事半功倍的效果,否则会因为某一方面的“缺陷”而影响整个治疗。而这些因素中,合理膳食是最容易进行和改正的。

高血压患者平时一定要限制高脂类食物的摄入,像动物内脏、肥肉、鱼籽等,如果长期食用,会使动脉内脂肪沉淀,加重高血压的发展。

4、定时测量血压

在家中如果有高血压的患者,那么日常生活就一定要多加注意,有条件的可以备血压仪在家中,方便随时测量血压。每天可以考虑定时进行血压测量,一般是在早上吃药后半小时测量一次,因为早上是血压的高峰期,此时进行测量可以知道患者目前的控制情况。然后就是睡前再测量一次血压,能够避免夜间血压出现巨大波动。

5、坚持合理用药

坚持合理的用药是控制血压的必然条件,高血压患者在日常生活中不能随意停药,即便是季节的更替可能会影响到血压的升高或降低,长效降压药还是需要持续使用。如果高血压患者随意停药,那么会出现急性心脑血管疾病的可能,每一个高血压患者,一般都是医生的指导下进行药物的选择和剂量上的控制。不可以自己随意改变用量,套用别人的处方,这样可能会导致血压失去控制。

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