我要健康网——做好这5件事，保持血管健康通畅

（我要健康网 郭赋/文）高血压是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索，致死致残率极高。因此，普及高血压健康知识，提高高血压防治水平至关重要。在我国国家心血管病中心2018年发布的《全国高血压控制状况调查》显示，高血压患病率高达23.2%。与高患病率同时存在的情况是，高血压知晓率低，不到50%，治疗率为40.7%，控制率仅为15.3%。

从上述数据中就可以看出，我国高血压患病率、知晓率、治疗率、控制率不容乐观，其实在日常生活中，高血压患者也可以通过一些日常习惯控制血压，让血管保持健康通畅，小编带大家一起看看吧！

1、多喝茶

多喝茶有益人体血液循环，帮助血管“清理”垃圾，建议喝水的时候加入一些“血管清洁小能手”知里菊——属怀菊亚种，效果或会加倍。知里菊中含有“平稳血压”三元素：硒元素、胆碱、类黄酮。

2、不要长时间久坐

长时间久坐对高血压患者是极为不利的。这是因为长时间久坐，血液流动速度会减缓，体内血液粘稠度可能会增加，造成血管内压力增大，从而出现血压升高的现象，导致高血压的出现。

多运动可以帮助消化体内多余的脂肪，加速体内代谢速度，同时促进血液循环，对清理血管很有帮助。

3、合理搭配膳食

科学治疗高血压是需要从精神因素、药物、饮食方式和生活习惯等多个方面进行综合治疗，才能收到事半功倍的效果，否则会因为某一方面的“缺陷”而影响整个治疗。而这些因素中，合理膳食是最容易进行和改正的。

高血压患者平时一定要限制高脂类食物的摄入，像动物内脏、肥肉、鱼籽等，如果长期食用，会使动脉内脂肪沉淀，加重高血压的发展。

4、定时测量血压

在家中如果有高血压的患者，那么日常生活就一定要多加注意，有条件的可以备血压仪在家中，方便随时测量血压。每天可以考虑定时进行血压测量，一般是在早上吃药后半小时测量一次，因为早上是血压的高峰期，此时进行测量可以知道患者目前的控制情况。然后就是睡前再测量一次血压，能够避免夜间血压出现巨大波动。

5、坚持合理用药

坚持合理的用药是控制血压的必然条件，高血压患者在日常生活中不能随意停药，即便是季节的更替可能会影响到血压的升高或降低，长效降压药还是需要持续使用。如果高血压患者随意停药，那么会出现急性心脑血管疾病的可能，每一个高血压患者，一般都是医生的指导下进行药物的选择和剂量上的控制。不可以自己随意改变用量，套用别人的处方，这样可能会导致血压失去控制。